Ta hand om din stukade fot

Att stuka foten är väldigt lätt hänt speciellt när det blir halt och kallt ute. Under vintern är denna typ av skador vanligast, men det händer även övriga delar av året. Det är sällan allvarligt men du får räkna med att ha ont i ett par veckor. Under den tiden är det bra om du får rätt hjälp.

Det första att göra, speciellt om stukningen är svår är att uppsöka en vårdcentral, eftersom det ibland kan vara svårt att veta om det är en stukning eller ett benbrott. När de har uteslutit benbrott kan du börja din rehabilitering hos en professionell naprapat som till exempel Naprapatlandslaget som är bra på denna typ av skador.

Egenvård vid stukning av foten

Det finns också mycket man kan göra själv hemma för att underlätta läkningen som till exempel:

  • Höjdläge på foten för att minska på svullnaden.
  • Skadan läker snabbare om du lindar foten med en elastisk binda så att blödningen stoppas.
  • Kyla ner med is men lägg inte isen direkt mot huden utan i en handduk.
  • Försöka att belasta foten utan att överanstränga den.

Hos naprapaten får du till exempel hjälp med ett träningsprogram för din fot.